高中生处于身体发育的关键时期，因此饮食应均衡且营养丰富。

首先，要保证足够的蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶、豆制品和瘦肉等，以支持身体的生长和修复。其次，要摄取充足的维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果，特别是富含维生素C和维生素A的食物，如柑橘类水果、胡萝卜和绿叶蔬菜等，有助于提高免疫力和视力保护。此外，适量摄入全谷类和坚果类食物可以提供能量和健康的脂肪。最后，保持充足的水分摄入也很重要，每天至少喝8杯水。高中生应该遵循“多样化、均衡、适量”的饮食原则，避免过度摄入油腻、高糖、高盐和高脂食物，保持健康的生活方式。