一、预备势

二、 起势 ：1向左开步、2左脚踏实、3左臂前平举、4左手回抱握棍、

5左弓步平推

四、 左弓步撬挑棍 ：1坐身侧弓格捋、2弓步撬挑、

4右弓步盖把

六、 左弓步绞戳棍 ：1坐身前拨、2进左步缠绞、3弓步前戳

七、右弓步格压戳把 ： 1坐身推拨、2进右步格压、3弓步戳棍