在实况中选择自己喜欢的一帧，可以按照以下步骤进行操作：

首先，打开实况软件并加载视频文件。

然后，播放视频，找到你喜欢的一帧。

接下来，暂停视频播放，以便准确选择帧。

在实况软件的工具栏中，通常会有一个“截图”或“截取帧”按钮，点击它。

这将捕捉当前暂停的帧并保存为图像文件。

你可以选择保存的位置和文件格式。

完成后，你就成功选择了自己喜欢的一帧。

在实况中选择自己喜欢的一帧，可以按照以下步骤进行操作：

首先，暂停实况播放，找到你喜欢的一帧画面。

然后，使用截屏工具或按下快捷键（通常是Print Screen键）进行截屏。

接下来，打开图像编辑软件，如Photoshop或Paint，将截屏的图片粘贴到编辑界面中。

在编辑界面中，你可以进行裁剪、调整亮度、对比度等操作，以获得你满意的效果。

最后，保存图片并分享给他人或作为个人收藏。这样，你就可以选择并保存自己喜欢的一帧画面了。