在 Excel 中，您可以使用以下方法一下子选取一整列：

1. 找到您要选取的列的标题（例如，如果您要选取第一列，则找到标题为 “A”的单元格）。

2. 将鼠标移动到该标题上。

3. 单击标题栏上的单元格。这将会选中整个列，包括标题栏和所有单元格。

4. 如果您想快速选取多个相邻的列，则可以按住 Shift 键并单击相邻列的标题单元格。这将会同时选取多个列。注意：如果在选择前您已经选中了任何单元格，则 Excel 只会选取您当前选中的单元格所在的那一列，而不是整个列。因此，在选择整列之前，请确保您没有选中任何其他单元格。