吃百谷全餐减肥，前3-7天都属于换食排毒期，这时期一日三餐全吃百谷全餐，不吃其他食品，一天两到三升水。

这时候平均每天能够减1—2斤；3天换食固然没有7天换食的减肥效果明显了。