健身适合喝牛奶，因为牛奶里面有很多的钙含量，对于自己的身体很好，可以补充，适当的营养和钙，在健身的时候可以喝一点对于你的身体可以更好的达到效果。

建议多多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后吃。不要认为只要健身，吃什么都无所谓，缺乏身体所需要的最佳营养，就不可能达到预期的效果。

如果在大强度的训练后，身体连恢复所需要的营养素都不能满足，谈何改善身体状况。对训练持有这种态度的人有很多，他们开始训练，而饮食却不合理，然后就失望地半途而废了。

所以，从现在开始，就要接受营养与运动同等重要的这一事实，因为它可以有效帮助健身者恢复疲劳，燃烧脂肪、增加肌肉、改善健康状态。

只有这样，才能在获得理想健身效果的道路上更进一步。建议了解了自己的身体状况后，合理的安排饮食。

大部分人在健身期间，

会选择喝牛奶补充蛋白质，

在全脂牛奶和脱脂牛奶的选择上，

很多人会把全脂奶换成脱脂奶，

但是脱脂奶真的更适合减脂吗？什么是脱脂牛奶

是将正常原料牛奶中的脂肪，通过加工工艺去掉，使其含量达不到普通牛奶脂肪量1/7的一种奶制品。

相对于纯牛奶，

脱脂牛奶热量更低、

脂肪含量更低、

胆固醇含量更低。

对于健身者而言，最适合饮用的牛奶应该是低脂肪，高蛋白的纯牛奶。纯牛奶可以提供蛋白质，维生素和无饱和脂肪酸，这是健美运动者所需要的养分，可以增强身体的免疫力，有助于肌肉的建设和修复。

如果你对乳糖过敏，可以选择植物型的牛奶，如燕麦牛奶、豆浆、腰果牛奶等