高考是一个重要的考试，对于很多学生和家长来说都是一个非常紧张的时期。

以下是一些减压的方法，帮助高考孩子缓解紧张的情绪。

1. 合理安排时间：高考孩子需要在备考期间合理安排时间，不要过度压缩学习时间，也不要过度放松。可以制定详细的学习计划和时间表，让孩子按照计划进行学习和休息。

2. 保持良好的睡眠和饮食：睡眠和饮食对于减轻压力非常重要，建议高考孩子保持充足的睡眠和合理的饮食习惯，尽量避免熬夜和垃圾食品。

3. 做适量的运动：适量的运动有助于释放身体和心理的压力，可以让高考孩子进行一些轻度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以缓解压力。

4. 给予积极的鼓励和支持：家长可以给予高考孩子积极的鼓励和支持，提高孩子的自信心，让孩子感到自己的努力得到了认可和支持。

5. 适当的放松和娱乐：适当的放松和娱乐也有助于缓解压力，可以让高考孩子进行一些自己喜欢的活动，如看电影、听音乐、和朋友出去玩等，以放松自己的身心。总之，减轻高考孩子的压力需要家长和孩子共同努力，建立合理的学习和生活规律，注重心理健康，给予适当的支持和鼓励，以帮助孩子度过高考的紧张时期。