1臂力：训练俯卧撑、仰卧和倒立俯卧撑。每天4-8组，每组20-70组，时间间隔不超过3分钟。

2、腰腹力量锻炼：仰卧起坐或仰卧起坐，每天2-5组，每组20-40。这必须用你的手和脚一起做，也就是说，你起床后的身体是V形的。

3、腿部力量训练：蹲跳[蛙跳]，最好负重（一般10kg），每次20-40，每天两组跑，每天一次，每次2000-5000米。它分为慢跑、中速跑和快跑，这也是锻炼耐力的一种方式。

针对儿童街舞基本功的入门教学，可以让孩子们从基本姿势、步伐、身体协调性等方面开始学习。

同时，可以利用音乐和游戏等方式来吸引孩子们的注意力，提高学习效率。

除此之外，家长也可以在日常生活中多加鼓励和支持，让孩子们在练习中享受到舞蹈带来的快乐和成就感。

要训练少儿街舞基本功，需要注重以下几点：

首先，要进行充分的热身活动，以预防受伤。

其次，要进行基本功的练习，如步伐、动作、节奏等，坚持每天练习，不断提高自己的舞蹈水平。

同时，要重视舞蹈的体态和身体的协调性，保持正确的姿势和节奏，以达到更好的效果。

最后，要注重舞蹈的表现力，通过音乐、动作和表情等方面，来表达自己的情感和个性，使舞蹈更加生动有趣。