呼啦圈是因人而异的，是根据自己的体重来选择的；5公斤适合50~55公斤的体重，10公斤适合60~65公斤的体重。

呼啦圈的好处如下： 1，呼啦圈与腰腹的摩擦产生大量肢体运动,能有效的燃烧脂肪,达到的效果。 2，除了有效的减肥效果,转呼啦圈能让腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至于退化,能强化肌肉,保证整个形体的健美。 3，呼啦圈运动有助于保持良好的身段,尤其是对腰腹、臀腿肌肉的锻炼效果更加明显。 摇呼啦圈的注意事项： 1，转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动,不必过快和操之过急。 2，选择呼啦圈并不是越重越好,因为太重会很容易造成肌肉酸痛