1. 根据自己的睡姿来选择：如果是靠枕头睡觉，那么枕头应该选择软硬适中，以保证头部得到充分的支撑；而喜欢侧睡的人，可以选择较软的枕头，以支撑颈部；背睡的人则可以选择较硬的枕头，以支撑背部。

2. 根据自己的体型来选择：如果是较瘦的人，可以选择较软的枕头，以更好地支撑头部；而较胖的人，则可以选择较硬的枕头，以更好地支撑头部。

3. 根据自己的喜好来选择：如果喜欢舒适的感觉，可以选择较软的枕头；而如果喜欢硬一点的感觉，可以选择较硬的枕头。

4. 根据枕头的材质来选择：一般来说，棉质枕头是柔软舒适的，鸭绒枕头是比较硬一点的，而记忆棉枕头是支撑力更大的，可以根据自己的喜好来选择。