苹果14 Pro内置了健身和健康应用程序，可以帮助您跟踪和管理日常的运动和健康状况。

以下是使用健身功能的步骤：

1. 打开“健身”应用程序

2. 选择您感兴趣的运动类型，例如跑步、步行、自行车或室内健身等，并开始活动。

3. 打开运动时，您的手机将自动记录您的持续时间、距离和步数等指标，并显示实时数据。

4. 您可以在应用程序中查看历史记录和分析数据，例如统计您当日或当周的活动情况，并设置目标。

5. 健身应用程序还提供了健康追踪和健康记录的功能，例如记录您的身高、体重、心率、睡眠和水分等。需要注意的是，在使用此功能时，请确保您将手机带在身上，例如将其放在口袋里或使用适当的健身手表和配件来记录您的数据。