学习数学和物理需要一定的方法和策略，以下是一些建议：

1. 理解基础知识：确保你对数学和物理的基础知识有深入的理解。

这包括整数、小数、百分数、算数、几何、概率等。如果你对这些基础知识有疑问，不要害羞，及时向老师或同学请教。

2. 练习解决问题：学习数学和物理不仅仅是掌握基础知识，更重要的是学会如何运用这些知识解决问题。因此，多做一些练习题是非常必要的。通过练习，你可以熟悉不同类型的问题，理解概念，培养自己的思维能力和逻辑推理能力。

3. 参加学术讨论：参加学术讨论可以帮助你更深入地理解数学和物理的概念和原理。你可以参加学校或社区组织的学术讨论会，与同学们分享你的想法和见解，也可以向老师请教你在学习过程中遇到的问题。

4. 制定学习计划：制定一个合理的学习计划可以帮助你更好地掌握数学知识。你可以根据自己的时间和能力制定一个学习计划，并按照计划执行。

5. 培养学习兴趣：兴趣是最好的老师。如果你对数学和物理感兴趣，那么你会更加投入地学习。可以通过阅读相关的书籍、观看有趣的视频等方式来培养自己的学习兴趣。

6. 寻求帮助：如果你在学习过程中遇到了困难或理解不了的问题，不要害羞，及时向老师或同学寻求帮助。他们可以给你提供一些思路和建议，帮助你更好地理解和掌握数学知识。总之，学习数学和物理需要付出一定的努力和时间，但只要你掌握了正确的方法和策略，就能够取得好的成绩。