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青少年眼保健操正确做法
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已解决2024-12-01 15:02青少年眼保健操正确做法求高手给解答问题补充：
青少年眼保健操正确做法求高手给解答解决时间 2025-12-22 05:26 -
最佳答案
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2024-12-01 15:02
眼睛保健操共有三种：注视训练、远视训练和环视训练。
注视训练，把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。适用地点：卧室内或教室。
2/3远视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。眼睛最大可能地向远处望去。让眼睛做180度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段，可以反复做。适用地点：操场或花园。
3/3环视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。三四分钟为一阶段。适用地点：室内、户外均可。注意事项练习前的准备工作，轻轻地呼气、吸气，保持呼吸均匀。心情放松，把自己调节到最佳状态。让眼睛休息片刻，达到最佳的
