红色火龙果白色火龙果都可以。

火龙果含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，可以改善及预防便秘的情况。火龙果里还有维生素。红火龙果里含有的胡萝卜素比白火龙果的多点，口感上也要好点。不管红色还是白色火龙果，根据个人口味决定。