衡量自我的五个维度，分别是：自我的稳定性、自我的灵活度、自我的力量、自我的疆界、自我的组织力。

自我的稳定性是指一个人的内在，是否足够坚定、稳固，不受外界影响。自我的灵活度是指在关系中，能够敏感地感知对方并及时调整自我。自我的力量是指一个人本身所具有的力量，就像宋词分为豪放派跟婉约派，前者波涛汹涌，后者涓涓流淌。自我的力量很难改变，偏弱的人很难承受重任。自我的疆界指一个人对外界的感知与态度，如果对外界的感知是有敌意的，就会主动缩小自己的疆界。自我的组织力，也可称自我疗愈力，即当一个人被高压击溃或瓦解时，能否重新组织起自我。