扭一扭，踮踮脚，弯弯腰，蹦蹦跳；我们一起做运动，身体暖和不怕冻。

肩部运动1：两手指按肩中，转腰前摇两肘关节2：两手指按肩中，转腰后摇两肘关节。

3-4：两手指按肩中，转腰前后摇动肘关节。、膝部运动1-2：两手按膝关节，后折前屈3-4：两手按膝关节，以脚踝为支点，顺反时针转动，开合转动。