细嚼慢咽在进餐时具有多重重要性：减轻胃肠道负担。

充分咀嚼的食物与唾液混合后更细腻，易于消化，有助于减少胃肠道的负担，降低消化不良的风险。控制饮食摄入量。细嚼慢咽有助于控制饮食摄入量，因为人体需要感受到饱腹感才能停止进食。充分咀嚼食物还可以增加饱腹感，减少暴饮暴食的可能性。提高营养吸收效率。当食物经过充分咀嚼后，营养成分更容易被人体吸收。唾液中的酶可以促进食物中营养成分的分解和释放，使其更易于被人体吸收利用。预防肥胖和糖尿病等慢性疾病。细嚼慢咽有助于预防肥胖和糖尿病等慢性疾病。通过控制饮食摄入量和提高营养吸收效率，可以减少能量过剩和脂肪堆积，从而降低肥胖和糖尿病的风险。改善口腔健康。细嚼慢咽有助于改善口腔健康。充分咀嚼食物可以减少牙齿间的食物残渣和细菌滋生，从而降低龋齿和牙周病的风险。唾液中的抗菌成分可以抑制口腔中的细菌生长，有助于预防口腔感染和口臭等问题。