1000米长跑的成绩等级：及格(60分)：4'55"良好(80分)：4'05：优秀(90分)：3'50"满分(100分)：3'40"1000米跑步技巧首先最重要的一个技巧就是在开跑之前一定要进行热身运动，如果自己的肌肉和筋都没有活动开来的话，跑起来会感到十分生硬，并且很容易发生一些事故，这个现象不仅仅存在于跑步之中，在其他的体育项目中也是很常见的。

所以在正规比赛之前，教练们都会要求运动员们进行热身运动，将全身的肌肉活动开。