300毫升就可以，方便携带，一次喝2－300毫升水，一天8杯比较符合人体健康饮水量哦

高中生每天需要饮用足够的水来保持身体健康。根据相关研究，高中生每天的饮水量应该在1500毫升到2000毫升之间。因此，建议高中生选择容量在500毫升到1000毫升之间的水杯，这样可以方便携带和饮用，也能够满足每天的饮水需求。