以下是一些建议：

1. **日常练习**： - **听力训练**：每天安排一定时间听英语，可以是新闻、播客、电影、电视剧或英语学习材料。

- **模仿跟读**：听英语材料时，尝试跟读，注意模仿语音语调。

2. **口语练习**： - **日常口语**：在日常生活中尽量使用英语进行思考和表达。 - **语言交换**：找一个英语母语者进行语言交换，实际中提高口语。 - **参加口语俱乐部**：加入英语口语俱乐部，与他人进行实战练习。

3. **专业课程**： - **参加课程**：报名参加线上或线下的英语听说课程，跟随专业老师学习。 - **使用APP**：利用英语学习APP，如Duolingo、Rosetta Stone等，进行系统学习。

4. **文化交流**： - **参与活动**：参加英语角、文化节等活动，有机会与外国人交流。 - **旅行交流**：如果条件允许，可以考虑去英语为母语的国家旅行，沉浸式学习。

5. **其他技巧**： - **记忆词汇**：扩大词汇量，词汇是提高听说能力的基础。 - **学习语法**：理解基本的英语语法规则，有助于更准确地表达。 - **自信表达**：不要害怕犯错，大胆地用英语表达自己的观点。记住，学习任何语言都不是一蹴而就的，需要时间和耐心。持之以恒的练习和积极的学习态度是关键。