中小学教师实现教研相长的心得体会可以从以下几个方面进行总结：

1. 从教学问题入手：教师应从日常教学中的“小问题”开始，通过教科研工作的推动，努力成为研究型教师。

这不仅包括课堂教学的经验和规律，还包括学生的心理和认知规律。

2.紧密结合教育教学实践：中小学的教科研应紧密围绕教育教学、学生培养、学校管理等与学生成长发展有关的问题确定选题。通过教科研探索教育教学规律，改进教育教学，形成良性循环。

3.反思与总结：基于课程教材、教学方法和教学设计进行反思，是中小学教师做教科研工作的基础，也是一个重要的思想方法。通过反思和总结，教师可以提高教学质量，促进个人和学校的快速发展