如果高考等级选科忘选了，可以采取以下措施：立即联系所在学校或当地教育考试院：第一时间与所在学校或当地教育考试院联系，说明情况并咨询解决方案。

他们可能会为你提供补选的机会或指导你进行后续操作。查看相关政策和规定：了解高考等级选科的相关政策和规定，看看是否有补选或调整选科的机会。同时，了解这些政策和规定对于你所在地区和学校是否适用。寻求帮助和咨询：如果不知道该如何操作或解决问题，可以寻求学校老师、辅导员或教育考试院工作人员的帮助和咨询。他们可以提供更具体的指导和建议，帮助你解决问题。需要注意的是，高考等级选科忘选可能会对你的高考成绩和志愿填报产生一定的影响，因此要及时采取措施并尽快解决问题。同时，为了避免类似情况的发生，建议考生在高考报名前认真阅读相关政策和规定，并仔细核对所选科目和志愿信息。