要提高高一语文和英语成绩，可以尝试以下方法：

1. 制定学习计划：为了提高成绩，需要制定一个明确的学习计划。

这个计划应该包括每天的学习时间、学习目标和复习内容。

2. 阅读和写作：养成每天阅读的习惯，可以提高词汇量和理解能力。同时，多做阅读理解和写作练习，以提高语言表达和书面表达能力。

3. 听力练习：每天进行一定时间的听力练习，如听英语广播、看英语电影或电视剧，以提高听力水平。

4. 多做练习题：通过做练习题，可以熟悉各种题型，提高答题技巧和速度。可以购买一些针对性的辅导书籍和练习题。

5. 掌握基础知识：夯实语文和英语的基础知识，如词语、语法、句型等。

6. 向老师和同学请教：遇到问题时，不要害怕请教老师和同学。他们的经验和建议可能会对你的学习有很大帮助。

7. 参加课外补习：如果觉得自学有困难，可以考虑参加课外补习班。专业的老师会针对你的具体问题进行辅导。8. 保持积极的学习态度：保持积极的学习态度，相信自己能够提高成绩。学习过程中，要有耐心和毅力，不要轻易放弃。请注意，提高成绩需要时间和努力。在学习过程中，保持良好的作息时间和学习习惯，注重劳逸结合。同时，要学会调整自己的心态，相信自己能够取得进步。