办公室的实习记录就是这一天所发生的一件事情，把它详细的描写下来就可以。

在写实习记录时，一般应包括以下内容。

一是在实习期间承担了哪些具体工作。

二是工作的进展是如何的，取得了哪些成效，是存在哪些问题。

三是要就下步解决问题的方法进行思考，提出解决问题的具体建议。

四是对实习工作的收获进行全面的总结。

办公室实习记录应该包括实习期间所从事的工作内容、学到的技能和知识、遇到的问题及解决方法、与同事和上司的相处情况、个人的成长与反思等方面。

需要注意的是，记录应该详实、客观、真实，并且要结合实际情况进行总结和反思，以便为今后的职业生涯做好准备。