List背单词和百词斩是两种背单词的方法或工具。

它们的区别如下：

1. 定位不同：List背单词是一种自行创建的词汇列表，通常通过将生词写在纸上或手机上来进行背诵。百词斩是一款英语学习App，提供了一系列的单词学习和测试功能。

2. 学习方法不同：List背单词是通过反复朗读、默写等方法进行背诵。百词斩则采用了更多的互动学习方式，如填空练习、选词填空、拼写练习等。

3. 效果不同：使用List背单词可以根据个人的学习需求和习惯进行自由安排，但缺乏系统性和科学性。而百词斩提供了一套完整的学习系统，有专门的课程设置和学习计划，可以帮助学习者系统地掌握单词。

4. 资源不同：List背单词可以根据个人需要来添加单词，但没有提供单词的释义、音标和例句等资源。而百词斩则提供了大量的单词库，每个单词都有详细的释义、音标及相关例句等。综上所述，List背单词和百词斩在学习方法、效果和资源等方面存在着一定的差异。选择适合自己的方式进行背单词是提高英语能力的关键。