很靠谱是纯牛奶，纯牛奶中生牛乳的含量相对较高，所以其中的营养成分要比乳制饮料的营养成分更高，也能补充学生们身体所需的营养元素。

纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙元素以及其他的微量元素，学生在上学期间身体正处于成长发育的黄金阶段，所以这个时期需要补充更多的营养成分，可以能使学生快速成长。