成人先学蛙泳比较好！因为蛙泳比自由泳好学点，蛙泳就是根据青蛙的水中动作模仿而来的，四肢配合比较容易，业余游泳爱好者也不需要动作很规范，主要是人不沉。

而自由游相对动作复杂些，特别是腿部打水动作需要较长时间训练，很多人长时间都掌握不到要领！所以成年人最好是先学习蛙泳！