腰部软组织损伤以后，应该需要休息为主，避免过度的活动，使损伤的组织得到充分的修复。

可以应用冷敷进行治疗，可以减轻炎症反应。

48小时后，局部可以用热敷进行治疗，有利于减轻炎症反应，减轻疼痛症状。如果疼痛明显，局部可以用一些消炎镇痛及活血化瘀的药膏或膏药，或者口服消炎镇痛的药物。通过休息两周左右，能够得到明显的缓解。