BCAA一次喝是5~10克左右、中、后进行补充，但实际使用时需要按照剂量来控制。

2 BCAA的需要量根据身体重量和身体状态不同而变化，建议在运动前和中进行5~10克左右的补充，运动后再额外补充一定量的蛋白质。