精听高中英语的关键在于反复聆听、理解并模仿发音和语调。

以下是一些建议：

1. 选择适合的材料：挑选适合你英语水平的高中英语听力材料，如课本录音、英语歌曲或电影片段等。

2. 多次聆听：首先完整地听一遍材料，了解大意；然后逐句或逐段反复听，尽量捕捉每个单词和短语。

3. 边听边写：尝试在听的同时写下你听到的内容，这有助于提高你的注意力和记忆力。

4. 对照原文：听完之后，与原文进行对比，找出你没有听清楚或理解的部分，重点练习。

5. 模仿跟读：大声模仿你所听的材料的发音和语调，这将帮助你更好地理解和记忆所听内容。

6. 定期复习：将所学内容定期复习，以巩固记忆。通过以上方法，你可以有效地精听高中英语，提高你的听力水平。