要有效地补充高中物理知识，首先需要确定你的具体需求和当前水平。

以下是一些建议：

1. 制定学习计划：根据你目前的物理水平和目标，制定一个详细的学习计划。这将帮助你保持学习的连续性和系统性。

2. 使用教材和参考书：选择适合你的高中物理教材和参考书。这些资源将为你提供基础知识和深入理解所需的详细信息。

3. 观看在线课程和视频：利用互联网上的免费资源，如Khan Academy、Coursera等，观看相关的高中物理课程和视频。这些资源通常由经验丰富的教师制作，可以帮助你更好地理解和掌握概念。

4. 参加辅导课程或小组学习：寻找当地的辅导课程或加入学习小组，与其他学生一起学习和讨论问题。这将有助于提高你的理解和应用能力。

5. 做大量练习题：通过完成各种练习题和应用问题，加深对物理概念的理解。这将有助于你在实际考试中取得好成绩。

6. 定期复习和总结：定期回顾所学内容，确保你对所有重要概念有深刻的理解。总结所学知识，以便在需要时快速查阅。

7. 求助于老师或导师：如果你在学习过程中遇到困难，不要害怕向老师或导师寻求帮助。他们可以提供针对性的建议和指导，帮助你克服挑战。通过遵循这些建议并投入时间和精力，你将能够有效地补充高中物理知识并取得成功。