冲量是力与作用时间的乘积，其公式为I=Ft，其中I表示冲量，F表示力，t表示力的作用时间。

在高中物理中，求解冲量的步骤通常如下：

1. 确定作用力：首先需要知道作用在物体上的力，可以是已知的大小和方向，也可以是给出的力矩等效的力。

2. 确定作用时间：其次要了解这个力作用了多长时间。如果是一个恒定的力，那么作用时间可能很容易确定；如果是变力，可能需要通过积分来求解。

3. 计算冲量：将力和作用时间相乘得到冲量。如果力和时间是矢量，那么还需要考虑它们的方向，使用矢量运算法则来计算最终的冲量。例如，如果一个5牛顿的力作用在一个物体上持续了2秒，那么这个力的冲量就是I=Ft=5N*2s=10牛顿·秒（N·s）。