要练习高中英语讲课，首先需要明确教学目标和学生需求。

以下是一些建议：

1. 准备充分：在讲课前，确保你对课程内容有深入的理解，并准备好相关的教学材料。

2. 语言清晰：使用简单、清晰的英语，避免过于复杂的词汇和句子结构。这将有助于学生更好地理解你的讲解。

3. 语速适中：保持适中的语速，以便学生有时间消化信息。同时，注意语调和音量，使其富有变化，以吸引学生的注意力。

4. 互动性：鼓励学生提问和参与讨论，这有助于提高他们的参与度和兴趣。

5. 反馈与调整：课后收集学生对课程的反馈，根据反馈调整教学方法，以提高教学质量。

6. 持续学习：作为教师，你应该不断学习新的教学方法和技巧，以便更好地满足学生的需求。