高中数学紧张可能是由于对知识点掌握不牢固、考试焦虑或学习方法不当等原因造成的。

要缓解这种紧张，可以尝试以下方法：

1. 巩固基础知识：确保对数学概念、公式和定理有深入理解，通过多做练习题来加强记忆和应用能力。

2. 制定学习计划：合理安排学习时间，分阶段进行复习，避免临近考试时临时抱佛脚。

3. 调整心态：保持积极的心态，相信自己有能力应对挑战。可以通过冥想、深呼吸等方法来减轻焦虑情绪。

4. 寻求支持：向老师、同学或家人请教问题，分享学习心得，互相鼓励和支持。

5. 学会放松：在学习之余，安排一些轻松的活动，如散步、听音乐等，以放松心情，提高学习效率。