首先你别说空翻,先说腰力和腿力做空翻没有腰力和腿力,你想想可能吗?练腰力做好办法仰卧起坐每天做2次.建议早上和晚上时候做每次做到觉得腰酸的不行了为止坚持半个月左右腰力过空翻就差不多了腿力下蹲蛙跳,自己计划着做,然后在说空翻侧空翻基本3大要素1.先助跑,翻的时候,找到腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去先2只手翻.身体在空中还是倒立的样子就把手放了靠腰力带(我开始练的时候就是这样的,现在可以原地靠腰力侧.前空翻)