为了有效地学习高中物理，你可以遵循以下每周学习计划：

1. 复习与预习：每周开始时，花一些时间回顾上周所学的内容。

这有助于巩固记忆并识别需要进一步理解的概念。同时，预览本周的新内容，以便在课堂上更好地跟上进度。

2. 课堂积极参与：在课堂上，保持注意力集中，积极参与讨论和实验。记下任何疑问或不清楚的地方，课后向老师请教。

3. 家庭作业与练习：完成老师布置的作业，确保你理解了所有概念。此外，可以额外做一些练习题来加深对物理定律和原理的理解。

4. 定期自测：每周进行一次自我测试，以检查你的学习进度和理解程度。这可以帮助你在发现弱点时及时采取措施进行改进。

5. 总结与反思：周末时，总结本周学到的知识点，并思考如何将它们应用于实际问题中。这将有助于你将理论知识与实践相结合，从而提高物理技能。通过遵循这个计划，你将能够更有效地学习高中物理，并在考试中取得好成绩。