人体缺钙可以通过食物和补充剂来补充。

在饮食中，可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼干等。此外，多晒太阳也有助于身体制造维生素D，从而更好地吸收钙质。如果饮食补充不足，可以在医生的指导下适当服用钙片或钙粉等补钙产品。但需要注意的是，过量补钙也可能对身体造成负担，因此建议在专业医生的建议下进行补钙。