首先需要说明，影子吻视频是一款直播和视频剪辑的软件，因此需要区分在直播还是剪辑视频时调整灯光的方法。

如果是在直播时需要调整灯光，可以通过软件提供的直播特效功能进行调整，可以选择不同的灯光特效来改变直播效果。如果是在剪辑视频时需要调整灯光，可以使用软件提供的调色板功能来进行调整，可以选择不同的色温和亮度来改变视频的光线效果。需要注意的是，在调整灯光时应该根据视频的内容和主题来调整，不能过度或不足，以免影响观感效果。