拉杆是一种健身器材，能够通过拉伸和缩短肌肉，以增加肌肉力量和柔韧性，从而消除肌肉紧张感。下面是使用拉杆的基本步骤：

1. 找到一个好位置平卧下去，将拉杆放在身前，把拉杆端弯曲，将脚放在拉杆端上2.把另一侧的手放在拉杆上，拉杆斜向胸前，以使胸部屈肌受力3.用力拉动拉杆，感觉肌肉拉伸，然后慢慢放松，等待拉伸感消失4.重复此过程2-3次，每次拉长拉杆约10-15秒就可以完成一次拉杆训练5.放松，重复不同的拉伸动作，反复训练，坚持使用拉杆，以增强你的肌肉力量

拉杆是用来预紧组合而成，拉杆结构形式、预紧力选取、凸肩布置方式等会对转子整体动力学特性产生较大影响的一种结构。

经常出现的建筑材料上一种的结构，同时有许多的建筑结构或者材料是会建造成拉杆类型的。如单层柱面网壳、衍射光栅刻划机等。