高中语文中的虚词主要包括连词、介词、助词、叹词和拟声词。

分辨这些虚词的方法主要有以下几点：

1. 功能识别法：虚词主要起连接、修饰等作用，而非像实词那样具有实际意义。例如，“和”、“或”是连词，用于连接词语或句子；“在”、“从”是介词，用于引出动作的时间、地点等。

2. 位置判断法：虚词一般在句中充当辅助角色，不会作为主干成分出现。例如，介词通常位于名词或代词前，构成介宾短语；助词则附着在其他词语后，如“的”、“了”等。

3. 意义分析法：虚词本身没有具体含义，但会影响句子的结构或语义。通过分析句子意思，可以推断出哪些词语可能是虚词。

4. 实例对比法：将含有虚词的句子与不含虚词的句子进行比较，观察虚词对句子结构和意义的影响。

5. 练习巩固法：多做练习题，通过不断实践来加深对虚词的理解和记忆。