优质要学好初中物理和化学，首先需要掌握基础知识，包括公式、定理、反应物等等。

其次需要做大量的练习，巩固所学知识。此外，可以多看一些相关的视频或书籍，扩展知识面。最后，要注意平时的学习态度和方法，多思考、好奇心和探究精神是学好物理和化学的重要保障。