要有效复习和预习初中的物理课程，你可以遵循以下步骤：

1. 回顾基础知识：复习课本中的基本概念、公式和定律。

理解每个概念的原理和应用，确保掌握基础知识点。

2. 整理笔记：将课堂上的重点内容整理成笔记，便于日后查阅和巩固记忆。

3. 做练习题：通过完成课后习题和参考书上的题目来检验自己的理解和应用能力。对于错误的题目，分析原因并重新学习相关知识点。

4. 预习新课：在老师讲解新课之前，先自行阅读新章节的内容，尝试理解新概念和公式。标记出难以理解的部分，以便在课堂上重点关注。

5. 制定学习计划：合理安排时间，为每个知识点设定复习和预习的时间表，保持学习的连续性和系统性。

6. 互动学习：与同学讨论物理问题，互相解答疑惑，提高解题能力和加深对知识的理解。

7. 实践操作：参与实验或观察生活中的物理现象，将理论知识与实际应用相结合，增强学习兴趣和动手能力。通过以上方法，你可以更有效地复习和预习初中物理课程，为学好物理打下坚实的基础。