要快速默写出初中英语单词或短语，可以采取以下策略：

1. 分组记忆：将词汇按照词性、主题或字母顺序分组。

每组不要太多，以免负担过重。

2. 制作卡片：为每个单词制作小卡片，正面写英文，背面写中文意思。利用碎片时间进行复习。

3. 重复朗读：多次大声朗读单词和短语，加深印象。可以录制自己的声音，反复听。

4. 制作思维导图：用图形、颜色和关键词将相关词汇联系起来，帮助记忆。

5. 创造句子：尝试用新学的单词造句子，增强实际运用能力。

6. 定时复习：制定学习计划，每天安排固定时间复习，避免临时突击。

7. 游戏化学习：通过词汇游戏、拼写比赛等互动方式，提高兴趣和效率。8. 奖励机制：每完成一组单词的默写，给自己一个小奖励，激励持续学习。9. 保持耐心：语言学习需要时间和努力，不要期望一蹴而就。坚持就是胜利。