地铁逃生需要快速反应和敏捷身法，最好的练习方法是进行高强度的有氧运动，如慢跑、跳绳等，以提高身体的协调性和爆发力。

此外，可以尝试练习一些敏捷训练项目，如反应训练、平衡练习和跳跃训练，以锻炼身体的敏捷性和协调性。在平时的生活中，也可以多走楼梯、少坐电梯，尝试更多步行和骑行，以增强身体素质。练习身法需要坚持不懈，才能在紧急情况下保持冷静、迅速行动。