要有效补修高中化学生物和生物，首先需要了解自己的基础知识水平。

建议从课本开始，系统地学习每个章节，确保理解基本概念和原理。然后，通过做课后习题和实践实验来巩固知识。此外，可以参加在线课程或请教老师、同学，以获得额外的帮助和指导。定期自我测试，评估自己的进步，并针对薄弱环节进行针对性复习。最后，保持积极的学习态度和持续的努力，相信你会取得显著的进步。