科学饮水的讲究:1.定时饮水，变被动为主动 。

很多人饮水的唯一原因，是感觉到“口渴”。 这个生理反应与机体的水平衡状态并不同步。

2.定量饮水。 成人每日除了食物中含水量外，一般饮水量为1200--1500毫升； 老年人每日饮水量可以控制在1500毫升左右。

3.培养科学的饮水方法。 不要在口渴时大量喝水，增加各个器官负担。

4.清晨饮水 。 夜间睡眠，长时间不饮水，造成机体相对缺水，致使血液浓度增高，血流减慢，造成体内代谢物堆积。