要系统地自学高中物理，首先需要准备一套完整的高中物理教材和参考书。

建议从基础知识入手，逐步深入学习。可以通过以下步骤进行：

1. 制定学习计划：明确学习目标，分阶段设定学习任务，确保有序地覆盖所有知识点。

2. 理解基本概念：仔细阅读教材中的定义、公式和定理，通过做笔记加深印象。

3. 做练习题：通过大量做题来巩固知识，并检验自己的理解程度。

4. 分析解答过程：对做错的题目进行深入分析，找出错误原因，并针对性地加强相关知识点的学习。

5. 参加线上或线下讨论：加入学习小组或论坛，与同学交流心得，共同解决问题。

6. 定期复习：周期性地回顾所学内容，形成长期记忆。

7. 模拟测试：在学完一个阶段后，进行自我测试，评估学习效果，并根据结果调整学习计划。坚持以上方法，逐步提高物理水平，为高考或其他物理考试做好准备。