要记住七大洲和四大洋的形状，可以尝试以下方法：

1. 世界地图：首先，建议将世界地图牢记于心。

可以在自己的笔记本上或墙壁上贴一张世界地图，方便随时查看。

2. 视觉编码法：将洲和洋的形状与具体的形象进行联想。例如，北美洲可以想象为跃动的鹰展翅，南美洲可以想象为一个拍打的蝴蝶翅膀。非洲可以想象为一个倾斜的人头像，欧洲可以想象为一个奔跑的兔子。大洋的形状也可以进行联想，比如太平洋可以想象为一个受太阳照射的波浪形状。

3. 关键词法：将每个洲或洋与特定的关键词联系起来。例如，北美洲可以用"自由"，南美洲可以用"热情"，非洲可以用"野生"，欧洲可以用"历史"，亚洲可以用"多元"，澳大利亚可以用"奇特"，南极洲可以用"冰雪"。同样，四大洋也可以用一些关键词进行关联，例如大西洋可以用"航海"，印度洋可以用"贸易"，太平洋可以用"多彩"，南极洲附近的洋可以用"寒冷"。

4. 反复复习：反复复习是记忆的关键。在学习过程中，不断回顾世界地图和关键词，同时通过联想和编码法进行记忆，以巩固记忆并提高记忆的准确性。综上所述，通过合理利用视觉编码和关键词联想的方法，结合反复复习，相信你能够轻松记住七大洲和四大洋的形状。愿你旅途愉快，火眼金睛地看待世界地理。