要抓出凌乱感，可以尝试以下方法：

1. 使用吹风机和梳子：将头发分成几个部分，用吹风机吹干一部分，然后用梳子梳理另一部分。

这样可以让头发看起来更加蓬松和凌乱。

2. 使用发蜡或发胶：在手中取适量的发蜡或发胶，然后用手指揉搓头发，使其看起来更加凌乱。注意不要使用过多的产品，以免让头发看起来油腻。

3. 梳理头发时逆着头发生长方向：用梳子从发根开始逆向梳理头发，这样可以让头发看起来更加蓬松和凌乱。

4. 喷一些定型喷雾：在完成造型后，喷一些定型喷雾在头发上，以增加凌乱感。但要注意不要喷得太多，以免让头发看起来油腻。

5. 睡觉前不整理头发：晚上睡觉前不要梳理头发，让头发自然地散开，第二天起床时头发会呈现出自然的凌乱感。

6. 尝试新的发型：尝试一些新的发型，如短发、卷发或者层次分明的发型，这些发型更容易呈现出凌乱感。