背诵初中英语课文或单词时，可以遵循以下步骤：

1. 分段记忆：将课文或单词分成若干段落或组，每次专注于一个部分。

这有助于减轻记忆负担，提高效率。

2. 重复朗读：多次大声朗读要背诵的内容，直到能够流畅地读出来。朗读可以帮助你熟悉语音、语调和节奏，从而更容易记住内容。

3. 制作提示卡：为每个段落或组制作一张提示卡，上面写上关键词或短语。在空闲时间，如等车、排队时，拿出提示卡进行复习。

4. 尝试复述：尝试在不看书的情况下复述所背诵的内容。如果遇到困难，可以查看原文，然后再次尝试。这种方法有助于巩固记忆。

5. 与他人分享：向朋友或家人讲述你背诵的内容，让他们提问或给予反馈。与他人互动可以提高你的理解和记忆能力。

6. 定期复习：定期回顾已背诵的内容，以保持长期记忆。可以使用提醒工具或日程表来安排复习时间。

7. 保持积极心态：背诵过程中可能会遇到挫折，但请保持耐心和信心。不断练习和复习，你会发现自己的记忆力逐渐提高。